ತರಕಾರಿ |
ಪ್ರಮಾಣದ |
ಖನಿಜಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ |
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ |
|
ಕಚ್ಚಾ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್
1.32 ಗ್ರಾಂ, 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ನ 0.6 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 26 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,062 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.025 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,042 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,159 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,186 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,011 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 12 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 51 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 10.1 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ಅಮರನಾಥ್ ಎಲೆಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್, 2.79 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 28 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 846 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 95 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 73 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 276 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 2.98 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 1.16 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 1,137 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 28 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,209 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.2 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 54.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,026 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,177 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,738 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,082 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,234 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 75 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 3656 IU ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪಲ್ಲೆಹೂವು
3.47 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 64 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 10.3 ಗ್ರಾಂ.
|
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 343 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 88 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.73 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.48 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,152 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ ಸೋಡಿಯಂ - 72 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 8.9 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,332 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,107 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,097 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,288 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 107 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 16 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 17.8 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ (6 ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್)
ಪ್ರೋಟೀನ್ 2.16 ಗ್ರಾಂ, 20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 1.8 ಗ್ರಾಂ
ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 202 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 49 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 21 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.82 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 13 ಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 13 ಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.54 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,149 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,139 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 5.5 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಎ - 905 IU ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 6.9 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,976 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,146 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.125 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,203 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.071 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 134 ಮೆಕ್ಜಿ K ಜೀವಸತ್ವ - 45.5 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 1.35 ಎಂಜಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣು - ನೋಡಿ ಹಣ್ಣು ಚಾರ್ಟ್ |
|||
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ಬಿದಿರು ಚಿಗುರುಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್, 1.84 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 14 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 1.2 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ಹೊಂದಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 640 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 24 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.29 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.56 mg ಕಾಪರ್ - 0,098 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,136 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ನಿಯಾಸಿನ್
- 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,024 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,079 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,118 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 2 ಮೆಕ್ಜಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಉಪ್ಪು 1.43 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 37 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು 1.7 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ಹೊಂದಿದೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅರ್ಧ ಬಟ್ಟಲು, ಬೇಯಿಸಿದ,
ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿದ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 259 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 32 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 65 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0.063 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,277 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಎ - 30 Iu ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,281 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 68 ಮೆಕ್ಜಿ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,023 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,034 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,123 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,057 ಮಿಗ್ರಾಂ K ಜೀವಸತ್ವ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ (ಪಾಕ್ ಚೊಯ್),
ಒಂದು ಕಪ್, 2.65 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು
ಮತ್ತು 1.7 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ಹೊಂದಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 631 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 49 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 19 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 158 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 1.77 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.29 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,032 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,245 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.7 ಮೆಕ್ಜಿ ಸೋಡಿಯಂ - 58 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 44.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,728 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,054 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,107 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,134 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,282 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 70 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 7223 IU ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ K ಜೀವಸತ್ವ - 57,8 ಮೆಕ್ಜಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್, 1.86 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2.6 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ಹೊಂದಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 229 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 52 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 31 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 32 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 16 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.52 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,048 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,151 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.2 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಎ - 1207 IU ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 50.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,431 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,049 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,096 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,156 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.48 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 84 ಮೆಕ್ಜಿ K ಜೀವಸತ್ವ - 110 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 1.13 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್, 3.98 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 56 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 4.1 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ಹೊಂದಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 495 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 87 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 31 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 56 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 1.87 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.51 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,129 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,354 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 2.3 ಮೆಕ್ಜಿ ಸೋಡಿಯಂ - 33 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 96.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,947 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,167 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.125 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,393 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,278 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 94 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 1209 IU ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ K ಜೀವಸತ್ವ - 218,9 ಮೆಕ್ಜಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು ಬೇಯಿಸಿದ,
ಬೇಯಿಸಿದ Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಒಂದು ಕಪ್, 1.84 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 82 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 582 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 55 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 59 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 84 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 1.23 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,133 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,353 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1 ಮೆಕ್ಜಿ ಸೋಡಿಯಂ - 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 31 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,986 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,148 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,035 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,736 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,254 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 39 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 22868 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 2 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 2.64 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ಎಲೆಕೋಸು, ಅರ್ಧ ಬಟ್ಟಲು, 0.95 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 17 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ನ 1.4 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 147 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 36 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0.013 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,154 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 28.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,186 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,046 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,029 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,084 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 22 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 60 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 81.5 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ 0.59 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2.3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
|
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 183 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,062 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಎ - 13286 IU ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,051 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,034 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,503 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 11 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,181 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,119 ಮಿಗ್ರಾಂ K ಜೀವಸತ್ವ - 10.7 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ 1.14 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್, 14 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 1.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
|
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 88 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,011 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,082 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.4 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 27.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,254 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,026 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,032 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 27 ಮೆಕ್ಜಿ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,107 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,315 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 7 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 8.6 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
Celriac, ಒಂದು ಕಪ್, 1.49 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 42 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ
1.9 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 268 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 102 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 19 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 95 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,067 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,149 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 5.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,662 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,042 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,057 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,157 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 5 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,315 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ಸೆಲರಿ, ಒಂದು ಕಪ್, 1.25 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ನ 2.4 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 426 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 38 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 18 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 63 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.63 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 136 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,054 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,159 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.5 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 9.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,479 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,064 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,129 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 33 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,292 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 782 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 56.7 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.53 IU ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ಚೀನೀ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಒಂದು ಕಪ್, 1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್, 19 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ನ 2.2 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 230 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 36 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 16 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 88 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.49 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,054 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,232 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.1 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 24.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,385 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,084 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,128 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,062 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 87 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 1441 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 74.6 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು (ಪೆ-ಸಾಯ್), ಒಂದು
ಕಪ್, 1.78 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 17 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ
2 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 268 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 46 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 38 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,035 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,182 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 18.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,595 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,0211 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 63 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,095 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 1151 IU ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಳದಿ ಜೋಳ ಒಂದು
ದೊಡ್ಡ ಕದಿರನ್ನು, 4.02 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 113 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು 2.8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
|
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 257 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 91 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 31 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.53 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.73 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,058 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,197 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 6.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,986 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,067 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,164 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 27 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,935 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 310 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಚರ್ಮ ಹಲ್ಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅರ್ಧ
ಕಪ್ .34 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು
ಮತ್ತು .3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
|
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 76 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0.021 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,041 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,051 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,014 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,017 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.021 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 4 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.135 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 55 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 8.5 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
(ಪೌರಸ್ತ್ಯ) ಡೈಕನ್ ಮೂಲಂಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್, 0.98 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ನ 2.4 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 419 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 13 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.22 ಮಿಗ್ರಾಂ < ಸೋಡಿಯಂ - 19 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,148 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,049 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 22.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,221 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,034 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,056 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 25 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,168 ಮಿಗ್ರಾಂ K ಜೀವಸತ್ವ - 0.4 ಮೆಕ್ಜಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ
ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಒಂದು ಕಪ್, 0.82 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ನ 2.5 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 122 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,058 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,112 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.1 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,594 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.075 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,085 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 14 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,074 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 37 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 2.9 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.41 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಕಚ್ಚಾ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬಲ್ಬ್ ಒಂದು ಕಪ್
1.08 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ನ 2.7 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 360 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 44 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 43 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.64 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 45 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,057 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,166 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 10.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,557 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,009 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,028 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,041 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 23 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,202 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 117 IU ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ
ಫ್ರೆಂಚ್ ಬೀನ್ಸ್, ಪ್ರೌಢ ಬೀಜಗಳು, ಒಂದು
ಕಪ್, 12,48 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 228 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ
16.6 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 655 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 181 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 99 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 112 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 1.91 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 1.13 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0.204 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,676 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 2.1 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,966 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,186 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 133 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,393 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 5 IU ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಚ್ಚಾ ಮೆಣಸು
0.64 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1.3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
|
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 130 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,049 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 59.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,355 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,042 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.021 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,166 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 7 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,073 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 274 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 5.5 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ
jicama, ಒಂದು hundered ಗ್ರಾಂ, 0.72 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು
38 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 135 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 16 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.57 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,046 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,057 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.7 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 14.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,017 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,028 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 8 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,121 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 19 IU ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಲ್ ಒಂದು ಕಪ್
2.47 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 36 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2.6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
|
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 296 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 36 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 94 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 1.17 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,203 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,541 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.2 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಎ - 17.707 IU ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 53.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0.65 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,069 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,091 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,179 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 17 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,064 ಮಿಗ್ರಾಂ K ಜೀವಸತ್ವ - 1062 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ
ಒಂದು ಲೀಕ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 38 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ
1.2 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 108 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 21 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 17 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 37 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 1.36 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,077 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,306 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 5.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,248 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,032 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.025 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 30 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,089 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 1007 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 31.5 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.62 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು
ಕಪ್ 14.66 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 216 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು 13.2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
|
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 955 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 209 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 81 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 32 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 8.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 4.49 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 1.79 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.97 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,442 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್
ಆಮ್ಲ - 0,793 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,791 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.303 ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥ ನಿವಾರಿಸಬೇಕಿದೆ ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,103 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.303 ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥ ನಿವಾರಿಸಬೇಕಿದೆ ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 156 ಮೆಕ್ಜಿ K ಜೀವಸತ್ವ - 3.8 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಕಚ್ಚಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್
1.08 ಗ್ರಾಂ, 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 0.3 ಗ್ರಾಂ
ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 111 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,111 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.016 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 3.3 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಡಿ - 2 IU ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,262 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,028 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,141 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,036 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,524 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 6 ಮೆಕ್ಜಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ
4 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಒಂದು
ಕಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿದ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 216 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 51 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 58 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 123 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.45 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.69 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,136 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.47 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 26.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,394 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,211 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,088 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,299 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 74 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,341 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 453 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 64 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.43 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಉಪ್ಪು ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ
0.82 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 26 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 0.8 ಗ್ರಾಂ
ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 21 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 13 ಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,092 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.4 ಮೆಕ್ಜಿ ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,099 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.025 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,014 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,077 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,068 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 9 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 1 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 0.3 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು 2.06 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 111 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ
5.6 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ ಒಂದು
ಕಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿದ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 573 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 108 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 45 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 58 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 16 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.41 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,215 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,459 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 2.7 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 20.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,129 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,129 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,145 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 90 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,917 ಮಿಗ್ರಾಂ K ಜೀವಸತ್ವ - 1.6 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 1.56 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಟಾಣಿ
ಒಂದು ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 8.58 ನ್ನು
ಗ್ರಾಂ, 134 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 8.8 ಗ್ರಾಂ
ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 434 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 187 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 62 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 43 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 3.0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 2.46 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.84 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,277 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಎ - 1282 IU ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 22.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 3,234 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 101 ಮೆಕ್ಜಿ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,414 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,238 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,346 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,245 ಮಿಗ್ರಾಂ K ಜೀವಸತ್ವ - 41.4 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.22 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೋಟೀನ್
4.33 ಗ್ರಾಂ, 161 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 3.8 ಗ್ರಾಂ
ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 926 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 121 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 48 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 26 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 1.87 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 17 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.62 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0.204 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,379 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.7 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 16.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 2,439 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,111 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.083 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.65 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,538 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 48 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 17 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 3.5 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು 1.76 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 49 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ
2.7 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಒಂದು ಕಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ,
ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿದ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 564 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 74 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 22 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 37 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.56 mg ಕಾಪರ್ - 0,223 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,218 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 11.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,012 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.076 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,191 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,108 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 22 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,492 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 12230 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 2 ಮೆಕ್ಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 1.96 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
ಕಚ್ಚಾ ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಅರ್ಧ
ಬಟ್ಟಲು, 0.39 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 9 ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ
0.9 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 135 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,029 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.3 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 8.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,147 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,007 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,023 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,041 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 14 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,096 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 4 IU K ಜೀವಸತ್ವ - 0.8 ಮೆಕ್ಜಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. |
|
Rapini ಒಂದು ಕಪ್, ಕಚ್ಚಾ, 1.27 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೊಟೀನ್, 9 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ನ 1.1 ಗ್ರಾಂ. |
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 78 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ - 29 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 43 ಮಿಗ್ರಾಂ ಐರನ್ - 0.86 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ - 13 ಗ್ರಾಂ ಝಿಂಕ್ - 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಪರ್ - 0,017 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,158 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.4 ಮೆಕ್ಜಿ ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ - 8.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,488 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,065 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,068 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ - 33 ಮೆಕ್ಜಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,129 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 1049 IU |
fly
ತಾಣದ ಸಂದೇಶ
ತಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿರಿ 🎀 ಕರುನಾಡು ಕನ್ನಡಿಗನ ಕನ್ನಡದ ತಾಣ 🎀
ತರಕಾರಿ ವಿವರ
ನಾನು ಒಬ್ಬ ಕನ್ನಡ ಪ್ರೇಮಿ,
ಕನ್ನಡವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಾಣುವ ಬಯಕೆ....
ಜೈ ಕನ್ನಡಾಂಬೆ....
ಇದಕ್ಕೆ ಸಬ್ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಿ:
ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು (Atom)
1.. ಜಾಹೀರಾತು
-
ಇದುವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶರಣ ಶರಣೆಯರ ಹೆಸರುಗಳು ಕೃಪೆ ಕಲ್ಯಾಣ ಕಿರಣ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ೨೦೦೮ 626 ಹೆಸರುಗಳು
-
ಕೆಂಪು '' ಕುಂಕುಮ '' ವಿರುವುದು 'ಹಣೆಗಾಗಿ' ಹಸಿರು '' ಗಾಜಿನ ಬಳೆ '' ಗಳು 'ಕೈಗಳಿಗಾಗಿ' ಹೊಳೆ...
-
ನಾಮಕರಣಕ್ಕೆ "ಡ" ಕಾರದ ಹೆಣ್ಣಿನ ಹೆಸರುಗಳಿದ್ದರೆ ಹೇಳಿ... ಬೇಗ ಹೇಳಿ…. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಈ ತಾಣಕ್ಕೆ ಕಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ 8951734903 ಗೆ ಸಂದೇಶ / ವಾ...
-
೧ ಬಾಲ್ಯ ಜೀವನ ೨ ಡಾ. ವಿಷ್ಣುವರ್ಧನ್ ಅಭಿನಯದ ಸಂಪೂಣ೯ ಚಿತ್ರಗಳು ೨.೧ ಕನ್ನಡ ೨.೨ ಹಿಂದಿ ೨.೩ ತಮಿಳು ೨.೪ ತೆಲುಗು ೨.೫ ಮಲಯಾಳಂ ಬಾಲ್ಯ ...
ಪದ ಪುಸ್ತಕ
ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಶಿರ್ವಾದವೇ ನಮಗೆ ಶ್ರೀರಕ್ಷೆ.