fly

📗 ನಮ್ಮ ಕನ್ನಡವನ್ನು ಓದಲು ಬನ್ನಿ, ಓದುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ , ಜೊತೆಗೆ ಓದಲು ನಿಮ್ಮವರನ್ನು ಕರೆದುತನ್ನಿ. => S hivakumar . P . N egimani => spn3187 | 🅷𝐲𝐩𝐞𝐫 🆃𝐞𝐱𝐭 🅼𝐚𝐫𝐤𝐮𝐩 🅻𝐚𝐧𝐠𝐮𝐚𝐠𝐞 Codes | ಕನ್ನಡದ ಟೆ ಲಿ ಗ್ರಾ ಮ ಲಿಂಕ್ | ಮಕ್ಕಳ ಗೀತೆಗಳು | ಹೊನಲಿನಿಂದ ಅಜ್ಜಿ ಹೇಳಿದ 3 ಮಾತುಗಳು : 1} ದಾರಿ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರು ಹೋಗಾಕ್ಕಿಂತ, ಇಬ್ಬರು ಹೋಗೋದು ಲೇಸು. 2} ಹಬ್ಬಕ ಹೋಗಾಕ್ಕಿಂತ, ಮದುವಿಗಿ ಹೋಗೋದ ಲೇಸು. 3} ಕೂತು ಕಾಲ ಕಳಿಯುದುಕ್ಕಿಂತ, ಕೂಲಿ ಮಾಡೋದ್ ಲೇಸು.

ತಾಣದ ಸಂದೇಶ

ತಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ‌ಮಾಡಿ‌ರಿ 🎀 ಕರುನಾಡು ಕನ್ನಡಿಗನ ಕನ್ನಡದ ತಾಣ 🎀

ತರಕಾರಿ ವಿವರ



ತರಕಾರಿ
ಪ್ರಮಾಣದ
ಖನಿಜಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ
ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ
ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕಚ್ಚಾ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.32 ಗ್ರಾಂ, 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 0.6 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 26 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,062 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.025 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,042 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,159 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,186 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,011 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 12 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 51 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 10.1 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಅಮರನಾಥ್ ಎಲೆಗಳು
ಅಮರನಾಥ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ಅಮರನಾಥ್ ಎಲೆಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್, 2.79 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 28 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 846 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 95 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 73 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 276 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 2.98 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 1.16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 1,137 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 28 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,209 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.2 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 54.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,026 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,177 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,738 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,082 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,234 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 75 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 3656 IU
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪಲ್ಲೆಹೂವು
ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪಲ್ಲೆಹೂವು 3.47 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 64 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 10.3 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 343 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 88 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 50 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.73 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.48 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,152 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸೋಡಿಯಂ - 72 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 8.9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,332 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,107 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,097 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,288 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 107 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 16 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 17.8 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಶತಾವರಿ
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ (6 ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್) ಪ್ರೋಟೀನ್ 2.16 ಗ್ರಾಂ, 20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 1.8 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 202 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 49 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 21 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.82 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 13 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 13 ಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.54 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,149 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,139 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 5.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ - 905 IU
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 6.9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,976 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,146 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.125 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,203 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.071 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 134 ಮೆಕ್ಜಿ
K ಜೀವಸತ್ವ - 45.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 1.35 ಎಂಜಿ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಆವಕಾಡೊ
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣು - ನೋಡಿ ಹಣ್ಣು ಚಾರ್ಟ್
ಬಿದಿರು ಚಿಗುರುಗಳು
ಬಿದಿರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತಾನೆ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ಬಿದಿರು ಚಿಗುರುಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್, 1.84 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 14 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 1.2 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 640 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 24 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 14 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.29 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.56 mg
ಕಾಪರ್ - 0,098 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,136 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,024 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,079 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,118 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 2 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್
ಬೀಟ್ರೂಟ್ - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಉಪ್ಪು 1.43 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 37 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 1.7 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅರ್ಧ ಬಟ್ಟಲು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿದ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 259 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 32 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 20 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 14 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 65 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0.063 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,277 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ - 30 Iu
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,281 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 68 ಮೆಕ್ಜಿ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,023 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,034 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,123 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,057 ಮಿಗ್ರಾಂ
K ಜೀವಸತ್ವ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೊಕ್ ಚಾಯ್
ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ (ಪಾಕ್ ಚೊಯ್), ಒಂದು ಕಪ್, 2.65 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1.7 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 631 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 49 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 19 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 158 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 1.77 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.29 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,032 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,245 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.7 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸೋಡಿಯಂ - 58 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 44.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,728 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,054 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,107 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,134 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,282 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 70 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 7223 IU
ವಿಟಮಿನ್ - 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ
K ಜೀವಸತ್ವ - 57,8 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್, 1.86 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2.6 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 229 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 52 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 31 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 32 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.52 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,048 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,151 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.2 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ - 1207 IU
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 50.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,431 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,049 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,096 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,156 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.48 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 84 ಮೆಕ್ಜಿ
K ಜೀವಸತ್ವ - 110 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 1.13 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್, 3.98 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 56 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 4.1 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 495 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 87 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 31 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 56 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 1.87 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.51 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,129 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,354 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 2.3 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸೋಡಿಯಂ - 33 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 96.7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,947 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,167 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.125 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,393 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,278 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 94 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 1209 IU
ವಿಟಮಿನ್ - 0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ
K ಜೀವಸತ್ವ - 218,9 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಒಂದು ಕಪ್, 1.84 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 82 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 582 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 55 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 59 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 84 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 1.23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,133 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,353 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸೋಡಿಯಂ - 8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 31 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,986 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,148 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,035 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,736 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,254 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 39 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 22868 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 2 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 2.64 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು
ಎಲೆಕೋಸು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಅರ್ಧ ಬಟ್ಟಲು, 0.95 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 17 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 1.4 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 147 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 36 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0.013 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,154 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 28.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,186 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,046 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,029 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,084 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 22 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 60 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 81.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ 0.59 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2.3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 183 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,062 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ - 13286 IU
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,051 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,034 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,503 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 11 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,181 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,119 ಮಿಗ್ರಾಂ
K ಜೀವಸತ್ವ - 10.7 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೂಕೋಸು
ಹೂಕೋಸು - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ 1.14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 14 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 1.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 88 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 20 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 10 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,011 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,082 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.4 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 27.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,254 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,026 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,032 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 27 ಮೆಕ್ಜಿ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,107 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,315 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 7 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 8.6 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೆಸರಾಂತ
ಹೆಸರಾಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ Celriac, ಒಂದು ಕಪ್, 1.49 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 42 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 1.9 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 268 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 102 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 19 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 40 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 95 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,067 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,149 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 5.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,662 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,042 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,057 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,157 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 5 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,315 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಸೆಲರಿ
ಸೆಲರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ಸೆಲರಿ, ಒಂದು ಕಪ್, 1.25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 2.4 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 426 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 38 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 18 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 63 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.63 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 136 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,054 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,159 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 9.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,479 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,064 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,129 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 33 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,292 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 782 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 56.7 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.53 IU
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಚೀನೀ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಚೀನೀ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ಚೀನೀ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಒಂದು ಕಪ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 19 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 2.2 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 230 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 36 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 88 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.49 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,054 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,232 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.1 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 24.8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,385 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,084 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,128 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,062 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 87 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 1441 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 74.6 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು
ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು (ಪೆ-ಸಾಯ್), ಒಂದು ಕಪ್, 1.78 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 17 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 2 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 268 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 46 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 12 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 38 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,035 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,182 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 18.8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,595 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,0211 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 63 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,095 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 1151 IU
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಕಾರ್ನ್
ಕಾರ್ನ್ - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಳದಿ ಜೋಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕದಿರನ್ನು, 4.02 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 113 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2.8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 257 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 91 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 31 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.53 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.73 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,058 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,197 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 6.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,986 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,067 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,164 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 27 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,935 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 310 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಚರ್ಮ ಹಲ್ಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ .34 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು .3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 76 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 12 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0.021 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,041 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.2 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,051 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,014 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,017 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.021 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 4 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.135 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 55 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 8.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಡೈಕನ್ ಮೂಲಂಗಿ
ಡೈಕನ್ ಮೂಲಂಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ (ಪೌರಸ್ತ್ಯ) ಡೈಕನ್ ಮೂಲಂಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್, 0.98 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 2.4 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 419 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 35 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 13 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.22 ಮಿಗ್ರಾಂ <
ಸೋಡಿಯಂ - 19 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,148 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,049 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 22.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,221 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,034 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,056 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 25 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,168 ಮಿಗ್ರಾಂ
K ಜೀವಸತ್ವ - 0.4 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಬಿಳಿಬದನೆ
ಬಿಳಿಬದನೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿ ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಒಂದು ಕಪ್, 0.82 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 2.5 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 122 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 15 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,058 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,112 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.1 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,594 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.075 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,085 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 14 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,074 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 37 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 2.9 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.41 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಫೆನ್ನೆಲ್
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕಚ್ಚಾ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬಲ್ಬ್ ಒಂದು ಕಪ್ 1.08 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 2.7 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 360 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 44 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 15 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 43 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.64 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 45 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,057 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,166 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 10.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,557 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,009 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,028 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,041 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 23 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,202 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 117 IU
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಬೀನ್ಸ್
ಫ್ರೆಂಚ್ ಬೀನ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬೀನ್ಸ್, ಪ್ರೌಢ ಬೀಜಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್, 12,48 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 228 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 16.6 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 655 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 181 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 99 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 112 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 1.91 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 1.13 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0.204 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,676 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 2.1 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,966 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,186 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 133 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,393 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 5 IU
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಗ್ರೀನ್ ಪೆಪ್ಪರ್
ಹಸಿರು ಮೆಣಸು - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಚ್ಚಾ ಮೆಣಸು 0.64 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1.3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 130 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 15 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,049 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 59.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,355 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,042 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.021 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,166 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 7 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,073 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 274 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 5.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
Jicama
Jicama ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ jicama, ಒಂದು hundered ಗ್ರಾಂ, 0.72 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 38 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 135 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.57 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,046 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,057 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.7 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 14.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,017 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,028 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 8 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,121 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 19 IU
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೇಲ್
ಕೇಲ್ - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಲ್ ಒಂದು ಕಪ್ 2.47 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 36 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2.6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 296 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 36 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 94 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 1.17 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 30 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,203 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,541 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 1.2 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ - 17.707 IU
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 53.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0.65 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,069 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,091 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,179 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 17 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,064 ಮಿಗ್ರಾಂ
K ಜೀವಸತ್ವ - 1062 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಲೀಕ್
ಲೀಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಲೀಕ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 38 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 1.2 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 108 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 21 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 17 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 37 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 1.36 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 12 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,077 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,306 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 5.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,248 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,032 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.025 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 30 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,089 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 1007 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 31.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.62 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್
ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಕಪ್ 14.66 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 216 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 13.2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 955 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 209 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 81 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 32 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 8.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 4.49 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 1.79 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.97 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,442 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,793 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,791 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.303 ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥ ನಿವಾರಿಸಬೇಕಿದೆ ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,103 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0.303 ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥ ನಿವಾರಿಸಬೇಕಿದೆ ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 156 ಮೆಕ್ಜಿ
K ಜೀವಸತ್ವ - 3.8 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಅಣಬೆ
ಅಣಬೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕಚ್ಚಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.08 ಗ್ರಾಂ, 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 0.3 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 111 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 30 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,111 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.016 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 3.3 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - 2 IU
ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,262 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,028 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,141 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,036 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,524 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 6 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ
ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 4 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಒಂದು ಕಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿದ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 216 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 51 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 58 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 123 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.45 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 10 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.69 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,136 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.47 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.6 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 26.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,394 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,211 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,088 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,299 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 74 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,341 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 453 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 64 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.43 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಈರುಳ್ಳಿ
ಈರುಳ್ಳಿ - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಉಪ್ಪು ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ 0.82 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 26 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 0.8 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 100 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 21 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 13 ಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,092 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.4 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,099 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.025 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,014 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,077 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,068 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 9 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 1 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 0.3 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು 2.06 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 111 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 5.6 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ ಒಂದು ಕಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿದ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 573 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 108 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 45 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 58 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.41 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,215 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,459 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 2.7 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 20.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,129 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,129 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,145 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 90 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,917 ಮಿಗ್ರಾಂ
K ಜೀವಸತ್ವ - 1.6 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 1.56 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಅವರೆಕಾಳು
ಅವರೆಕಾಳು - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಟಾಣಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 8.58 ನ್ನು ಗ್ರಾಂ, 134 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 8.8 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 434 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 187 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 62 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 43 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 3.0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 2.46 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.84 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,277 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ - 1282 IU
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 22.7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 3,234 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 101 ಮೆಕ್ಜಿ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,414 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,238 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,346 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,245 ಮಿಗ್ರಾಂ
K ಜೀವಸತ್ವ - 41.4 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.22 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ
ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ 4.33 ಗ್ರಾಂ, 161 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ 3.8 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 926 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 121 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 48 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 26 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 1.87 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 17 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.62 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0.204 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,379 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.7 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 16.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 2,439 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,111 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0.083 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.65 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,538 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 48 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 17 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 3.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪು 1.76 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 49 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 2.7 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಒಂದು ಕಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬರಿದು, ಬೇಯಿಸಿದ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 564 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 74 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 22 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 37 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.56 mg
ಕಾಪರ್ - 0,223 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,218 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.5 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 11.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 1,012 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0.076 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,191 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,108 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 22 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,492 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 12230 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 2 ಮೆಕ್ಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ - 1.96 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೂಲಂಗಿ
ಮೂಲಂಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕಚ್ಚಾ ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಅರ್ಧ ಬಟ್ಟಲು, 0.39 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 9 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 0.9 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 135 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 12 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 14 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,029 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.3 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 8.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,147 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,007 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,023 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,041 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 14 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,096 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 4 IU
K ಜೀವಸತ್ವ - 0.8 ಮೆಕ್ಜಿ
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.
Rapini
Rapini ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
Rapini ಒಂದು ಕಪ್, ಕಚ್ಚಾ, 1.27 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 9 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 1.1 ಗ್ರಾಂ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 78 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ - 29 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 43 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಐರನ್ - 0.86 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ - 13 ಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್ - 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಪರ್ - 0,017 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0,158 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 0.4 ಮೆಕ್ಜಿ
ಬೇರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 8.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್ - 0,488 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B1 (ತೈಅಮಿನ್) - 0,065 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 0,052 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀವಸತ್ವ B6 - 0,068 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫೋಲೇಟ್ - 33 ಮೆಕ್ಜಿ
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0,129 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ - 1049 IU


ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ:

ಕಾಮೆಂಟ್‌‌ ಪೋಸ್ಟ್‌ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಶಿರ್ವಾದವೇ ನಮಗೆ ಶ್ರೀರಕ್ಷೆ.

1.. ಜಾಹೀರಾತು

2.ಜಾಹೀರಾತು

ಪದ ಪುಸ್ತಕ

ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಕನ್ನಡದ ತಾಣ ಅನುಸರಿಸುವವರು